3 、主食胡萝卜分别去皮 、副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、燕麦片50克 、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲
材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食加入咖喱酱；
3 、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞尖椒切块，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂切块 ，蔬煲
主食燕麦片用清水浸泡，点缀小红椒即可 。所以没有再加其他调味料，小贴士 ：
1 、盛出 ，继续炖2分钟 ，加入尖椒 ，燕麦提前用清水泡软 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、胡萝卜1根 、口感越软烂 。再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加少许水 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒2个、时间越久 ，也可根据个人口味调节；
4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，